Упражнения по време на бременност

Упражненията по време на бременност, естествено, ако деветте месеца преминават безпроблемно и ако акушер-гинекологът не възразява, са от изключителна важност. Дори и да не сте се занимавали по-рано със спорт, не е късно да започнете! И не си мислете, че нямате време - необходими са ви само 30 минути на ден за вас и за вашето дете. Ползите от спорта по време на бременност: 1. Изследванията доказват, че може да тежите дори с 3 кг по-малко, ако се занимавате със спорт по време на бременността. 2. Раждането може да премине доста по-лесно и по-бързо. 3. Понижавате с 27% риска от гестационен диабет. 4. Спортът спомага за доброто настроение. 5. Заради укрепналите мускули, гръбнакът ще ви боли по-малко. 6. Подобрява се перисталтиката на червата, което понижава вероятността от появата на запек. 7. Имате повече жизнена енергия. 8. Раждате дете с по-малко подкожна мазнина. Според Дана Дабели, лекар и преподавател в училището по обществено здраве в университета в Колорадо, упражненията по време на бременност понижават процента на глюкоза и мастна тъкан и това води до по-здравословно развитие на бебето. При изследване, проведено при 826 майки и техните пеленачета, станало ясно, че тези, които са правили упражнения по време на третото тримесечие, са родили наследници с 41,1 г по-малко мастна тъкан. 9. По-гъвкави сте. 10. По-малка е вероятността раждането да е секцио, или да се прибягва до други интервенции. 11. Ще бъдете по-самоуверени, ако сте във форма. 12. Moжете да намалите продължителността на раждането. 13. Упражненията прогонват стреса. 14. Ако правите водна гимнастика, ще усетите прекрасно чувство на лекота. 15. Понижавате подуването на краката. 16. Понижавате степента на сутрешното гадене. 17. Според резултати от изследвания, ако спортувате, и детето ви ще бъде спортист. 18. Притокът на енергия ще ви помага по-лесно да се справяте със задачите на майчинството. 19. Ще бъдете по-здрави на по-късна възраст. 20. Детето ви ще е с по-здраво сърце. 21. Ако пушите, със спорта по-лесно ще забравите за вредния навик. 22. Ще спите по-добре, което е незаменимо при майчинството. 23. Ще се запознаете с други бъдещи майки. 24. Понижавате риска от прееклампсия. 25. Избягвате пренаталната депресия. 26. Изглеждате по-добре. 27. Детето ви е с по-висок коефициент на интелигентност и по-силна памет. 28. Малкото човече е с по-силен имунитет. Някои препоръчителни спортове за бременни: Разходки, бързо ходене, гимнастика, плуване, пилатес, йога. Естествено, задължително се консултирайте с вашия акушер-гинеколог. Избягвайте спортовете, при които рискът от нараняване и падане е голям, като например каране на колело, ски, сноуборд.

Източник: сп. Кенгуру