За болките в гърба

По време на бременността болките в кръста и гърба са често срещано явление при повечето жени. Най - често тази болка е свързана с повишеното натоварване на гръбнака и отслабването на мускулите на корема поради разтягането. 

Обикновенно болката се появява след 5 - тия месец от бременността, а намаляването й и изчезването едва след раждането. Болката в областта на таза и кръстните връзки е обяснява с повишената подвижност на ставите поради промени в хормоналния фон при бременната и изработката на хормона релаксин.

Как да облекчим състоянието?

Първото и най - важно правило при болки в кръста, колкото и странно да звучи, са физическите упражнения. Не разделяйте бременността и спорта, а напротив, нека през цялата бременност да ви съпровождат физическите упражнения. Най - ефективни за вашия болен гръб са плуването и йогата.

Храната, която приемате, трябва да е богата на калций, да включва млечни продукти, орехи, риба, месо, зеленчуци. Храненето трябва да е балансирано, най - добре е да избягвате продукти, спомагащи за излишното качване на килограми. Трябва да знаете, че повечето килограми увеличават многократно натоварването на ставите и гръбнака. Не забравяйте и осанката си, стойте изправени, внимавайте за гръбнака, когато сте седнали, и в никакъв случай не се превивайте - това увеличава болката.

Друго важно условие, за а  бъдещата майка  добро здраве, са честите разходки и свеж въздух и най - вече на слънчевата светлина, под чието влияние в кожата се образува витамин D, който е необходим за нормалния обмен на калция (като разбира се не прекалявате със стоенето на слънчева светлина и използвате подходящ слънцезащитен крем).

Много ефективни при болки в гърба и кръста са масажите. Ако не може да си позволите да отидете при професионалист, не се притеснявайте, мъжът ви също може да свърши тази работа. 

Ако освен болки в кръста се наблюдават и различни неврологични заболявания, болки в кръста с повишена температура, поява на отоци, главоболие и повишено артериално кръвно, учестено уриниране, при което урината е мътна и променя цвета си, то задължително трябва да се обърнете към лекар.

Източник: сп. Кенгуру